Ötlépéses tréningprogram a teljes tudatosság fejlesztésére a stressz hatékonyabb kezelése céljából (Strosahl és Robinson, 2015 nyomán)
1.Megfigyelés
2. Leirás
Mindennapi bosszúságok
3.Eltávolodás
4.Együttérzés
5. Teljes tudatosság
Alkalm 1
Alkalmazás Rutinok
Alkalm szoc kapcs
Alkalmazás A hatékony dolgozó