„Întâlnirea rea cu o situație cum este ea creată de COVID-19 este una foarte stresantă, pentru că te confruntă cu o serie de aspecte asupra cărora nu deții controlul și pe care nu le poți nici măcar influența. Nu poți influența acțiunea virusului, neputința sistemului sanitar, deciziile luate de guvern, impactul negativ asupra economiei, schimbările care afectează regimul nostru de viață, durata pandemiei, pentru a aminti doar câteva dintre ele. Mai mult chiar, nu poți controla gândurile care îți invadează mintea și bineînțeles, scapă de sub controlul tău, stările emoționale negative care pun stăpânire pe tine, cu tot corolarul lor de modificări vegetative greu suportabile. Neputința generată de eșecul tentativelor de a dobândi controlul asupra aspectelor ce nu pot fi influențate în vreun fel, exacerbează sentimentul nesiguranței și al anxietății. În aceste condiții, frământările alimentate de nesiguranță și teamă monopolizează preocupările tale și cu cât mai mult te focusezi asupra acestora, cu atât mai mult te cufunzi în neputință și angoasă. Ruminarea asupra lucrurilor pe care nu le poți nici controla, nici influența, reprezintă o atitudine firească, dar în același timp contraproductivă. Ceea ce îți poate fi de ajutor, este comutarea focusului atenției, cât mai mult timp posibil, asupra lucrurilor pe care le poți controla”…. Intervenția completă poate fi accesată aici:
Pasul 1. Focusează-te pe ce poți controla