Month: April 2020

Autori: Dr. Jenő-László Vargha, UBB Cluj, PsiFocus; Dr. Krisztina-Gabriella Szabó, PsiFocus; Dr. Enikő Batiz, UBB Cluj; Dr. Szidónia Kiss, UBB Cluj

Înfruntă coronavirusul este un program de gestionare a stresului, bazat pe modelul FACE COVID elaborat de psihiatrul australian Russ Harris un specialist în terapia prin acceptare și angajament (pe scurt ACT, pronunțat ca un cuvânt, act), considerată în prezent una dintre cele mai eficiente forme de psihoterapie. Programul valorifică principiile terapeutice elaborate în cadrul ACT, care au asigurat succesul acestei metode în tratarea unei game foarte variate de probleme psihologice și tulburări mintale, urmând a fi pus la dispoziție gratuit tuturor celor interesați.
Cele nouă litere ale FACE COVID se constituie în pași succesivi ai programului nostru. Fiecăruia dintre pași îi consacrăm o zi, astfel încât durata totală a programului este de 9 zile, acesta putând fi descărcat de aici: http://psifocus.ro/infrunta-coronavirusul

FACE COVID este un acronim, fiecare dintre literele ei fiind de fapt inițiala uneia dintre componentele intervenției. Fiecare dintre aceste componente este abordată printr-o serie de exerciții validate științific – majoritatea împrumutate din instrumentarul ACT, dar și din alte orientări ale psihoterapiilor contemporane – a căror eficiență poate fi asigurată doar în cazul practicării lor susținute.

Încheiem această scurtă introducere cu prezentarea celor nouă componente ale programului:

F = Focusează-te pe ce poți controla

A = Admite gândurile și sentimentele tale

C = Conectează-te la corpul tău

E = Energie investită în ceea ce faci

C = Concentrează-te pe acțiuni angajate

O = Oferă spațiu

V = Valori

I =  Identifică resurse

D = Dezinfectează și păstrează distanța

• 

(You Can’t Always Get What You Want–Rolling Stones) https://www.youtube.com/watch?v=N7pZgQepXfA&list=RDN7pZgQepXfA&start_radio=1

Aceasta este, ştiu, una dintre cele mai dureroase lecţii, cu care viaţa te confruntă: orice ai face,oricât te-ai strădui, nu poţi avea tot ceea ce îţi doreşti. Şi este chiar una dintre primele lecţii, pecare (culmea!) o şi încasezi imediat ce ai întins mânuţa după ceva ce „nu ai voie” să primeşti,pentru că „nu este potrivit pentru tine”, este „periculos” „urât” „nu îţi aparţine” etc. Oricât ai protesta, oricât ai fi de disperat, oricât de agresiv ai căuta să forţezi graniţele, sunt lucruri, pe care nu le vei primi niciodată. „Nu poţi avea întotdeaunaceea ce-ţi doreşti.”–ţi se spune în astfel de situaţii de către cei din jur şi înveţi să urăşti acest lucru.

Freud scria în legătură cu aceasta, că în aceste cazuri se înfruntă două principii, ambele importante din punctul de vedere al dezvoltării noastre ca fiinţe umane: principiul plăcerii, care vizează satisfacerea imediată a nevoilor, urmărind obiectivul diminuării stărilor de frustraţie şi de tensiune, pe de o parte, respectiv principiul realităţii, care vizează asigurarea adaptării noastre la condiţiile concrete ale situaţiilor pe care le întâlnim în viaţă şi care se dezvoltă tocmai prin acceptarea limitărilor şi luarea în consideraţie a oportunităţilor care ni se oferă în aceste situaţii.

Dintr-un anumit punct de vedere, cea mai demnă de încredere măsură a maturităţii o constituie măsura în care poţi identifica acele lucruri, pe care–cu preţul unor eforturi susţinute–le poţi obţine şi le poţi diferenţia de acelea, pe care nu le poţi avea niciodată. Poate fi vorba de o jucărie, sau o acadea, de o ţoală de firmă, în care te şi poţi imagina, cât de bine ai arăta, dacă ţi-ar aparţine. Mai târziu, tabloul poate fi completat de un examen de admitere, sau un concurs pe un post. La fel de bine se poate întâmpla, ca acel lucru pe care nu îl poţi obţine să fie prietenia, sau dragostea cuiva. Sau liniştea, sau sănătatea. Ar putea părea chiar, că uneori Viaţa funcţionează la modul pervers: pe de o parte îţi permite să cunoşti din ce în ce mai multe lucruri, care aproape instantaneu trezesc în tine dorinţa irezistibilă de a le lua în posesie, dar pe de alta, din nou şi din nou, îţi aduce aminte de marele adevăr: „Nu poţi avea întotdeauna ceea ce-ţi doreşti…”
© Jeno-laszloVargha, 2017
http://psifocus.ro/wp-content/uploads/2017/09/Nu-po%C5%A3i-avea-%C3%AEntotdeauna-ceea-ce-%C3%AE%C5%A3i-dore%C5%9Fti.pdf